$ DOLAR → Alış: 6,14 / Satış: 6,17
€ EURO → Alış: 6,68 / Satış: 6,71

Mide sağlığınıza 7 öneriyle yeniden kavuşun

Mide sağlığınıza 7 öneriyle yeniden kavuşun
  • 21.01.2020
  • 53 kez okundu

Sağlıksız besin tercihleri, abur cubur alışkanlıkları, düzensiz öğün aralıkları ve stres gibi nedenler mide sorunlarının yaşanmasına yol açıyor. Midedeki herhangi bir problem de sindirim sisteminin bütününü ve genel sağlık durumunu olumsuz etkiliyor. İşlenmiş ve hazır gıdalardan uzak durmak, düzenli bir şekilde doğal besinler tüketmek mide sağlığını geri kazanmaya yardımcı oluyor. Memorial Wellness Beslenme Danışmanı Uz. Dyt. Yeşim Temel Özcan, mide sağlığını korumak için alınması gereken 7 önlem hakkında bilgi verdi.

1. Her yemekten önce mümkünse, 1 ya da 2 yemek kaşığı elma sirkesi içilmelidir. Fermente elma sirkesi mide yanmasını giderip, azalan mide enzimini yerine koymaktadır. Aynı zamanda doğal bir dezenfektan olduğu için besinlerle alınan bakterileri de yok etmektedir.

2. Haşlanmış ya da fermente edilmiş kırmızı pancar, mide asidi olan betain Hcl için en iyi kaynaktır. Kırmızı pancar, safra asitlerini de uyaracağından kabızlığa çok iyi gelmektedir. Hatta haşlanmış pancarı elma sirkesiyle birlikte tüketmek de fermente edemeyenler için çok kısa ve net çözümdür.

3. Yemeğe 15 dakika kala su tüketimi sonlandırılmalıdır. Yemek boyunca ve yemekten 1 saat sonrasına kadar su içilmemelidir. Düşük mide asidi hazmı zorlarken onun, su ya da diğer sıvılar tarafından seyreltilmesi, hazmı daha da zorlaştırmaktadır.

4. Lokmalar mutlaka iyice çiğnenmeli, her lokma için bu sayı 8-9 kez olmalıdır. İyice çiğnenen besinlerin sindirimi kolay olmakta ve beyin, tokluk hissini daha çabuk kavramaktadır.

5. Akşam öğününde çiğ salata tüketilmemelidir. Çiğ sebze ve meyvelerin hazmı zor olmaktadır. Bu sebeple daha çabuk sindirilebilen buharda pişirilmiş sebze, zeytinyağlı sebze, avokado ya da fermente sebzeler tercih edilmelidir.

6. Ev yapımı fermente gıdalar sindirime yardımcı olan, bağırsak florasını güçlendiren ve bağışıklık sistemini kuvvetlendiren önemli probiyotik besinlerdendir. Evde fermente edilmiş lahana turşusu suyu aynı sirke kullanımındaki gibi yemekten önce 1 ya da 2 yemek kaşığı içilebilir.

7. Beslenme düzeninde hamur işi ve mayalı karbonhidrat grubu azaltılmalı, protein içeren besinler daha çok tüketilmelidir.

Mide sağlığınız için bu çayları deneyin
Bazı bitkilerin, kaynayıp dinlenmiş sıcak suda 15 dakika demlenerek günde bir kez tüketilmesi de mideyi rahatlatmaktadır.

Sindirime Yardımcı Çay
20 gr. Papatya
20 gr. Meyan Kökü
10 gr. Rezene

Hazımsızlık ve Mide Rahatlatıcı Çay
20 gr. Papatya
20 gr. Meyan Kökü
10 gr. Nane Yaprağı

Sindirim Sistemi Rahatlatan Detoks Çayı
10 gr. Kişniş Tohumu
10 gr. Rezene
10 gr. Kimyon Tohumu

Etiketler: / /

Adana’da haksız yere işten çıkartılan sözleşmeli memurlar haklarını arıyor
Adana Büyükşehir Belediyesinde tarafından 31 Aralık 2019 tarihinde işten çıkartılan yaklaşık 450 sözleşmeli memur MHP Adana İl Başkanlığını ziyaret edip...
Çiftlikten kalaşnikof ve 1 kilo uyuşturucu çıktı
Adana’nın Ceyhan ilçesi Sarısakal Mahallesi’ndeki bir çiftlikte yasadışı silahların bulunduğu ihbarının alan Ceyhan İlçe Emniyet Müdürlüğü ekipleri, adrese yaptıkları baskında 2...
Adana’da kaçak içki imalathanesine baskın
Adana’nın merkez Seyhan ilçesi Onur Mahallesi’nde bir evde kaçak içki üretildiği ihbarını alan Kaçakçılık Büro Amirliği ekipleri adrese baskın düzenledi....
Adana merkezli 13 şehirde FETÖ operasyonu
Adana Cumhuriyet Başsavcılığının yürüttüğü soruşturma kapsamında Adana merkezli 13 ilde FETÖ yapılanmasına yönelik soruşturmada, hakkında gözaltı kararı verilen 20 şüpheliden...
Efsane Cendere canlı yayınla Haber Adana’da tıklayın izleyin!
Adana’nın en çok takip edilen programı Efsane Cendere’yi, www.haberadana.com sitesinden canlı izleyebilirsiniz! Her çarşamba Efsane Radyo 100.7 FM’de yayınlanan moderatörlüğünü...
Adana Demirspor 3 puanı 3 golle aldı
Menemenspor: 2 – Adana Demirspor: 3 TFF 1. Lig’in 24. haftasında Menemenspor’a konuk olan Adana Demirspor ev sahibi takımı 3-2...
İlçeler kooperatifçilikle kalkınacak
Adana’nın zengin yemek kültürünün korunması, tanıtılması ve alternatif bir turizm unsuru olarak kırsal kalkınma hedefinde değerlendirilmesi amacıyla yapılacak çalışmalar Vali...
Anavarza’da restorasyon çalışmaları tamamlandı
Binlerce yıllık Tarihe sahip Anavarza antik kentinde Ala Kapı olarak bilinen anıtsal zafer takında restorasyon çalışmaları tamamlandı. Konuyla ilgili açıklama...
Uyuşturucu tacirlerine şafak operasyonu
Adana’da uyuşturucu satışı yapanlara yönelik 500 polisle şafak operasyonu düzenlendi. Önceden belirlenen 41 adrese özel harekat polislerinin desteği ile düzenlenen...
Hırsızlık şebekesine operasyon: 4 tutuklama
Karataş İlçe Emniyet Müdürlüğü ekipleri, başta Karataş olmak üzere Adana merkezi ve çevre ilçelerde çok sayıda hırsızlık suçuna karıştıkları tespit...
Koronavirüs’ten korunmak için 10 öneri
Daha çok hayvanlarda hastalık etkeni olan “korona virüs” ailesine ait mutasyon geçirmiş ve “2019-nCov” olarak adlandırılan virüs, geçen yılın Aralık...
Adana polisinden torbacılara operasyon
Adana’nın merkez Çukurova ilçesi Belediyeevleri Mahallesi, Yüreğir ilçesi Çamlıbel Mahallesi, Sarıçam ilçesi Mehmet Akif Ersoy ve Gültepe Mahallesi’nde, Seyhan ilçesindeki...
Yankesiciler önce kameraya sonra polise yakalandı
Edinilen bilgiye göre, 14 Şubat Cuma günü Adana’nın merkez Seyhan ilçesi Tepebağ Mahallesi Çakmak Caddesi’nde meydana geldi. 19 yaşındaki Ümmü...
Mısır Çarşısı’na kaçak sigara operasyonu
Adana’nın merkez Seyhan ilçesinde bulunan ve halk arasında Mısır Çarşısı olarak bilinen yerde kaçak sigara satışı yapılan iş yerlerine Kaçakçılık...
Adanaspor, Altay’dan eli boş dönüyor
Altay: 3 – Adanaspor: 1 TFF 1. Lig’in 23. haftasında Altay sahasında konuk ettiği Adanaspor’u 3-1 mağlup etti.  Adanaspor’un tek...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ