$ DOLAR → Alış: 7,75 / Satış: 7,78
€ EURO → Alış: 9,02 / Satış: 9,06

Mide sağlığınıza 7 öneriyle yeniden kavuşun

Mide sağlığınıza 7 öneriyle yeniden kavuşun
  • 21.01.2020
  • 175 kez okundu

Sağlıksız besin tercihleri, abur cubur alışkanlıkları, düzensiz öğün aralıkları ve stres gibi nedenler mide sorunlarının yaşanmasına yol açıyor. Midedeki herhangi bir problem de sindirim sisteminin bütününü ve genel sağlık durumunu olumsuz etkiliyor. İşlenmiş ve hazır gıdalardan uzak durmak, düzenli bir şekilde doğal besinler tüketmek mide sağlığını geri kazanmaya yardımcı oluyor. Memorial Wellness Beslenme Danışmanı Uz. Dyt. Yeşim Temel Özcan, mide sağlığını korumak için alınması gereken 7 önlem hakkında bilgi verdi.

1. Her yemekten önce mümkünse, 1 ya da 2 yemek kaşığı elma sirkesi içilmelidir. Fermente elma sirkesi mide yanmasını giderip, azalan mide enzimini yerine koymaktadır. Aynı zamanda doğal bir dezenfektan olduğu için besinlerle alınan bakterileri de yok etmektedir.

2. Haşlanmış ya da fermente edilmiş kırmızı pancar, mide asidi olan betain Hcl için en iyi kaynaktır. Kırmızı pancar, safra asitlerini de uyaracağından kabızlığa çok iyi gelmektedir. Hatta haşlanmış pancarı elma sirkesiyle birlikte tüketmek de fermente edemeyenler için çok kısa ve net çözümdür.

3. Yemeğe 15 dakika kala su tüketimi sonlandırılmalıdır. Yemek boyunca ve yemekten 1 saat sonrasına kadar su içilmemelidir. Düşük mide asidi hazmı zorlarken onun, su ya da diğer sıvılar tarafından seyreltilmesi, hazmı daha da zorlaştırmaktadır.

4. Lokmalar mutlaka iyice çiğnenmeli, her lokma için bu sayı 8-9 kez olmalıdır. İyice çiğnenen besinlerin sindirimi kolay olmakta ve beyin, tokluk hissini daha çabuk kavramaktadır.

5. Akşam öğününde çiğ salata tüketilmemelidir. Çiğ sebze ve meyvelerin hazmı zor olmaktadır. Bu sebeple daha çabuk sindirilebilen buharda pişirilmiş sebze, zeytinyağlı sebze, avokado ya da fermente sebzeler tercih edilmelidir.

6. Ev yapımı fermente gıdalar sindirime yardımcı olan, bağırsak florasını güçlendiren ve bağışıklık sistemini kuvvetlendiren önemli probiyotik besinlerdendir. Evde fermente edilmiş lahana turşusu suyu aynı sirke kullanımındaki gibi yemekten önce 1 ya da 2 yemek kaşığı içilebilir.

7. Beslenme düzeninde hamur işi ve mayalı karbonhidrat grubu azaltılmalı, protein içeren besinler daha çok tüketilmelidir.

Mide sağlığınız için bu çayları deneyin
Bazı bitkilerin, kaynayıp dinlenmiş sıcak suda 15 dakika demlenerek günde bir kez tüketilmesi de mideyi rahatlatmaktadır.

Sindirime Yardımcı Çay
20 gr. Papatya
20 gr. Meyan Kökü
10 gr. Rezene

Hazımsızlık ve Mide Rahatlatıcı Çay
20 gr. Papatya
20 gr. Meyan Kökü
10 gr. Nane Yaprağı

Sindirim Sistemi Rahatlatan Detoks Çayı
10 gr. Kişniş Tohumu
10 gr. Rezene
10 gr. Kimyon Tohumu

Etiketler: / /

Sorunlarımızı kim çözecek?
Çocukluk dönemimizde Dallas isminde aşağılık bir Amerikan dizisi vardı. Aile içerisinde birbirlerini aldatan çarpık ilişkilerin özendirildiği, alkolün su gibi tüketildiği,...
Merkez Park şimdi daha güvenli ve ışıl ışıl
Büyükşehir ekipleri 300 dönümlük parkın ışıklandırma sistemini yeniledi. Adana Büyükşehir Belediyesi Park ve Bahçeler Daire Başkanlığı ekipleri il genelinde yaptıkları...
Memur-Sen Adana İl Temsilciliği’nden Azerbaycan’a tam destek
Memur-Sen Adana İl Temsilciliği, Azerbaycan-Ermenistan sınırında başlayan çatışmalarla ilgili bir basın açıklaması düzenledi. Azerbaycan ordusunun Ermeni çetelerini bozguna uğrattığını ifade...
Diz ömrünü uzatan tedaviler
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op.Dr. Mehmet Şükrü Turan, diz kireçlenme rahatsızlığında diz ömrünü uzatan neştersiz tedavi yöntemlerini anlattı. Kireçlenmenin tanı...
Adana polisinin şok uygulamaları devam ediyor!
Adana Emniyet Müdürlüğü’nden yapılan açıklamada, 20-26 Eylül tarihleri arasında yapılan şok uygulamalara dair bilgiler verildi. Buna göre, çeşitli suçlardan aranan...
Kumarhaneye çevrilen apartman dairesine baskın
Edinilen bilgiye göre, Adana’nın merkez Çukurova ilçesi Toros Mahallesi Şehitler Bulvarı’nde bir apartman dairesinin kumarhane olarak kullanıldığı ihbarını alan Ahlak...
Adana Demirspor 3 puanı 3 golle aldı
Ankaraspor: 1 – Adana Demirspor: 3 TFF 1. Lig’in 3. haftasında Ankaraspor’a konuk olan Adana Demirspor müsabakayı 3-1 kazandı. Bu...
Gizli odadan kaçak cep telefonları çıktı
Edinilen bilgiye göre, Adana’nın merkez Seyhan ilçesinde bulunan bir evde gümrük kaçacağı cep telefonları olduğu bilgisine ulaşan Kaçakçılık ve Organize...
Adana’da kaza üstüne kaza: 2 ölü, 7 yaralı
Edinilen bilgiye göre, Adana’nın merkez Yüreğir ilçesi İsmet Atlı Bulvarı’nda meydana gelen trafik kazasında F.B. isimli şahsın kullandığı 07 ANF...
MHP Adana’da Bünyamin Avcı ile devam dedi
Milliyetçi Hareket Partisi Adana İl Kongresi, Sarıçam Belediyesi Kültür Merkezi’nde yapıldı. Kongreye MHP Genel Başkan Yardımcısı Edip Semih Yalçın, MHP...
Cenaze aracı şoförünü vuran zanlı tutuklandı!
24 Eylül Perşembe günü meydana gelen olayda Adana’nın merkez Çukurova ilçesi Belediyeevleri Mahallesi Türkmenbaşı Bulvarı’nda meydana gelen olayda Çukurova Belediyesi’ne...
Kaçan şahıslardan tabanca çıktı
Edinilen bilgiye göre, Adana’nın merkez Seyhan ilçesi Yeşilyurt Mahallesi’nde devriye gezen motorize polis ekipleri kendilerini görünce kaçan 3 kişiyi kıas...
Adanaspor bu haftada berabere kaldı
Adanaspor: 0 – Ankara Keçiörengücü: 0 TFF 1. Lig’in 3. haftasında Adanaspor, evinde Ankara Keçiörengücü’nü konuk etti. Müsabaka 0-0 berabere...
Türkiye aile için ayakta
Türkiye’de önemli STK’ların desteğiyle oluşturulan Türkiye AİLE Meclisi içerisinde yer alan kurumlar #önceAile diyerek hem uygulanan yasaları eleştirdi hem de...
Büyükşehir’den göçmenler ve ihtiyaç sahipleri için çamaşırhane
Adana Büyükşehir Belediyesi Sağlık ve Sosyal Hizmetler Daire Başkanlığı Göç ve Göçmen İşleri Şube Müdürlüğü ile BM Uluslararası Göç Örgütü...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ