$ DOLAR → Alış: 6,79 / Satış: 6,81
€ EURO → Alış: 7,40 / Satış: 7,43

Ramazan’da Covid’e karşı 6 önemli uyarı

Ramazan’da Covid’e karşı 6 önemli uyarı
  • 21.04.2020
  • 50 kez okundu

Kısa sürede neredeyse tüm dünyayı etkisine alan ve yüksek bulaş riski nedeniyle günlük yaşantımızda çok önemli değişikliklere yol açan Covid pandemisi, Ramazana da damga vurdu. Bu yıl Ramazana Covid-19’un gölgesinde girilirken Acıbadem Taksim Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Öner Dikensoy, “Enfeksiyon hızının kontrol altına alınmaya başladığının ilk işaretlerini görmeye başladığımız şu günlerde toplum olarak çok dikkatli olmalı ve şu ana kadar ülke olarak aldığımız önlemleri aksatacak her türlü davranıştan uzak durmalıyız. Çünkü biliyoruz ki Covid-19 çok kolay bulaşabiliyor, üstelik virüsü taşıyan bir kişi bir anda onlarca kişiyi enfekte edebiliyor. Bu nedenle diğer insanlar ile yakın temasın kesilmesi, hastalığın yayılmasını engellemek için en önemli kuralların başında geliyor. Ramazanda da, aldığımız tedbirlerden ödün vermeden hastalığın yayılmasına yol açabilecek her türlü davranıştan uzak durmamız şart” diyor. Ramazanda yeni tip koronavirüse (Covid-19) karşı dikkat edilmesi gereken çok önemli kurallar olduğunu vurgulayan Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Öner Dikensoy, sosyal mesafeden beslenmeye, uykudan harekete kadar öncelikli 6 kritik kuralı sıraladı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Mesafe kuralı

Diğer insanlar ile en az 2 metre mesafe kuralına uymalıyız. Artık çok iyi bilindiği gibi, konuşurken, öksürdüğümüzde, gülerken yani ağzımızı açmak zorunda kaldığımız tüm eylemler virüsün etrafa saçılmasına yol açıyor. Covid-19 hastalığında sadece hasta olanların değil, hiçbir şikayeti olmayanların da boğazlarında virüsü taşıyabildiği biliniyor. Bu nedenle Ramazanda da 2 metre mesafe kuralını ihlal edecek her türlü aktiviteden uzak durmak gerekiyor. Özellikle kapalı alanlarda 2 metre kuralının çok daha önemli olduğunu unutmamalı, örneğin sofraya otururken birbirimize uzak oturmaya ve çok gerekmedikçe yüksek sesle konuşmamaya, kısacası virüsün ortama saçılmasına yol açabilecek eylemlerden kaçınmaya çok dikkat etmeliyiz.

Beslenme

Ramazanda öğün sayısı ikiye ineceği için bağışıklığı güçlendirici besinler tüketmeye özen göstermek gerekiyor. Dengeli ve sağlıklı beslenmek sağlıklı kalmanın temel kurallarından birisi. Ramazan sofralarında protein, yağ ve karbonhidrat açısından dengeyi sağlamaya, ayrıca tuz ve şeker kısıtlamasına giderek, mümkün olduğunca da doğal vitamin deposu olan sebze ve meyvelerden tüketmeye dikkat etmek gerekiyor. Günlük su ihtiyacının ortalama 60 kg olan bir birey için en az 1,5-2 lt olduğunu da unutmamalı, iftar ve sahur arasında da düzenli su içmeye özen göstermeli. Ayrıca yemekten hemen sonra yatmamak gerekiyor. Çünkü; dolu mide ile yatağa girmek uyku kalitesinde bozulmaya ve reflü gibi problemlerin oluşmasına yol açabiliyor.

Düzenli ilaç kullanımı

Hipertansiyon, diyabet, kalp hastalığı, KOAH gibi kronik hastalıkları olanlar Covid-19 enfeksiyonundan en fazla etkilenen grupta yer alıyor. Bu hastaların hastalıklarının kontrol altında tutulabilmesi için ilaçlarını düzenli almaları son derece önemli. Bu tür hastalıkları olanların hekimleri ile görüşmesi ve oruç tutmalarının sakıncalı olup olmadığı konusunda tavsiye almaları gerekiyor.

El yıkama

Covid pandemisine karşı el yıkamak çok önemli. Özellikle dışarıdan eve geldiğimizde, yemek yemeden önce el yıkamayı alışkanlık haline getirmemiz şart. Elimizi yüzümüze, ağzımıza değdirmememiz gerekiyor. Elimizi yıkarken ılık su ve sabun ile en az 20 saniye sürecek şekilde el içi, el sırtı ve parmak aralarını iyice yıkamaya özen göstermeliyiz.

Egzersiz

Düzenli egzersiz yapmak sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir ögesi. Egzersizin hem beden hem de ruh sağlığımız açısından önemli katkısı var. Bu karantina günlerinde uzun süre hareketsiz kalmak kan dolaşımında yavaşlamaya yol açarak damar tıkanıklığı gibi ciddi sorunlara dahi yol açabiliyor. Ayrıca bağışıklık sisteminin de sağlıklı çalışması için egzersiz yapmak gerekiyor. Özellikle fazla kilolu olanların, kalp damar hastalıkları olanların, sigara içenlerin, hamilelerin bu açıdan çok dikkatli olması gerekiyor. Ramazanda egzersiz yaparken özellikle dikkat edilmesi gereken konulardan birisi de, terlemeye yani su kaybına yol açacak egzersizlerden kaçınmak. Şartların uygun olması durumunda ev içinde koridorda her gün belli süreler ile yürüyüş yapılabilir.

Uyku

Hem beden hem de ruh sağlığı açısından günde en az 7 saat kaliteli uyku uyumak gerekiyor. Kaliteli uyku aynı zamanda vücudumuzun savunma sisteminin her türlü enfeksiyona daha dayanıklı olmasını sağlıyor. Ancak; dolu mide ile yatağa girmek, sigara içmek, aşırı egzersiz yapmak, stresi yönetememek, yatak odasının çok gürültü ve ışık alması ya da çok sıcak veya soğuk olması uyku kalitesini bozuyor. Aynı saatte yatıp kalkmayı alışkanlık haline getirmek de önemli. Ramazanda bu açıdan en çok dikkat edilmesi gereken durum aşırı yemekten kaçınmak ve dolu mide ile yatağa girmemeye özen göstermek.

Etiketler: / /

Uyuşturucu satmayın diyen kardeşleri vurdular
Edinilen bilgiye göre olay, Adana’nın merkez Seyhan ilçesi Yeşilyurt Mahallesi 70310 sokakta oldu. İddiaya göre sokakta A.T ve ismi öğrenilemeyen...
Vali Demirtaş’tan ürünleri zarar gören çiftçilere ziyaret
Geçtiğimiz hafta ülke genelinde yaşanan ve mevsim normallerinin üzerinde olan hava sıcaklıklarının Adana’da da etkisini göstermesi sebebiyle kentte bulunan narenciye...
Adana’da camilerle ilgili yapılacak çalışmalar belirlendi
Adana Valisi Mahmut Demirtaş, koronavirüs salgınının yayılmasının önüne geçilmesi amacıyla Diyanet İşleri Başkanlığınca alınan tedbirler kapsamında 16 Mart 2020 tarihinden...
Kargodaki nargilelerden uyuşturucu hap çıktı
Bir kargo firmasından Katar’a uyuşturucu gönderileceği ihbarının alan Narkotik Suçlarla Mücadele Şubesi ekipleri, belirlenen firmadaki kolilerde dedektör köpek “Marco” ile...
Ramazan Böçkün Deli mi Veli mi?
Diyarbakır Ulu Camii’nde insanlara İslam’ı anlatıyormuş, büyük oranda karşılığı olan ve toplum tarafından kabul gören bir isim. Basında ve sosyal...
Yasak günü durmadılar polis aracına çarptılar
Edinilen bilgiye göre sokağa kısıtlama uygulaması nedeni ile Adana’nın merkez Yüreğir ilçesi Yavuzlar Mahallesi’nde emniyet güçleri uygulama noktası oluşturdu. Uygulama...
Pozantı kurtuluş gününü buruk kutladı
25 Mayıs Pozantı’nın düşman işgalinden kurtuluşunun 100. yıl dönümü etkinlikleri bugün buruk bir şekilde kutlandı. Kovid-19 salgını sebebiyle sadece Atatürk...
Ölüm gelir ve…
Yaşı 94; kalp yetmezliği, Alzheimer, KOAH ve yaşlılığa bağlı birden fazla rahatsızlığı vardı. Korona virüs salgını sebebiyle tüm tedbirlerle karantinaya...
Bakan Kasapoğlu, Yeni Adana Stadı’nın koltuk renklerini açıkladı
Gençlik ve Spor Bakanı Mehmet Muharrem Kasapoğlu, Twitter hesabından yaptığı açıklamada, “Adanalı sporseverlerin mutluluğunun bizim için önemli olduğunu ifade etmiştik....
Ey Şehr-i Ramazan Yine Gel!..
Çaresiz dertlerime çare bulmuşcasına, Ferahladı yüreğim son sahur sofrasında… Bir garip hüzün, Bir beklenmedik hıçkırık, Azığım oldu doyurdu beni… Yine...
Adana’da kaçakçılara geçit yok
Adana Emniyet Müdürlüğü Kaçakçılık ve Organize Suçlarla Mücadele Şube Müdürlüğü (KOM) ekipleri, Adana’nın merkez Seyhan ilçesin Alidede Mahallesi Saydam Caddesi...
Adana’da bayram öncesi narkotik uygulaması
Adana İl Emniyet Müdürlüğü Narkotik Suçlarla Mücadele Şube ekipleri 4 gün boyunca merkez Seyhan ilçesi Şakirpaşa, Uçak, Yeşiloba, Onur ve...
Çalışkan’dan Ramazan Bayramı mesajı
ASKON Adana Şube Başkanı Recep Çalışkan, Ramazan Bayramı münasebetiyle bir tebrik mesajı yayımladı. “Bugün, Cenâb-ı Hakk’ın bir ay boyunca oruç...
Ak Partili Zenbilci’den Ramazan Bayramı mesajı
AK Parti Adana Milletvekili Ahmet Zenbilci, Ramazan Bayramı vesilesiyle bir basın mesajı yayınladı. Dünyayı ve ülkemizi etkisi alan Covid-19 küresel...
Başkan Topuz’dan Ramazan Bayramı mesajı
Karataş Belediye Başkanı Necip Topuz, Ramazan Bayramı vesilesi ile bir mesaj yayımladı. Başkan Topuz mesajında ;” Sofraların bereket, kalbin huzur...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ