$ DOLAR → Alış: 7,75 / Satış: 7,78
€ EURO → Alış: 9,02 / Satış: 9,06

Ramazan’da Covid’e karşı 6 önemli uyarı

Ramazan’da Covid’e karşı 6 önemli uyarı
  • 21.04.2020
  • 126 kez okundu

Kısa sürede neredeyse tüm dünyayı etkisine alan ve yüksek bulaş riski nedeniyle günlük yaşantımızda çok önemli değişikliklere yol açan Covid pandemisi, Ramazana da damga vurdu. Bu yıl Ramazana Covid-19’un gölgesinde girilirken Acıbadem Taksim Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Öner Dikensoy, “Enfeksiyon hızının kontrol altına alınmaya başladığının ilk işaretlerini görmeye başladığımız şu günlerde toplum olarak çok dikkatli olmalı ve şu ana kadar ülke olarak aldığımız önlemleri aksatacak her türlü davranıştan uzak durmalıyız. Çünkü biliyoruz ki Covid-19 çok kolay bulaşabiliyor, üstelik virüsü taşıyan bir kişi bir anda onlarca kişiyi enfekte edebiliyor. Bu nedenle diğer insanlar ile yakın temasın kesilmesi, hastalığın yayılmasını engellemek için en önemli kuralların başında geliyor. Ramazanda da, aldığımız tedbirlerden ödün vermeden hastalığın yayılmasına yol açabilecek her türlü davranıştan uzak durmamız şart” diyor. Ramazanda yeni tip koronavirüse (Covid-19) karşı dikkat edilmesi gereken çok önemli kurallar olduğunu vurgulayan Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Öner Dikensoy, sosyal mesafeden beslenmeye, uykudan harekete kadar öncelikli 6 kritik kuralı sıraladı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Mesafe kuralı

Diğer insanlar ile en az 2 metre mesafe kuralına uymalıyız. Artık çok iyi bilindiği gibi, konuşurken, öksürdüğümüzde, gülerken yani ağzımızı açmak zorunda kaldığımız tüm eylemler virüsün etrafa saçılmasına yol açıyor. Covid-19 hastalığında sadece hasta olanların değil, hiçbir şikayeti olmayanların da boğazlarında virüsü taşıyabildiği biliniyor. Bu nedenle Ramazanda da 2 metre mesafe kuralını ihlal edecek her türlü aktiviteden uzak durmak gerekiyor. Özellikle kapalı alanlarda 2 metre kuralının çok daha önemli olduğunu unutmamalı, örneğin sofraya otururken birbirimize uzak oturmaya ve çok gerekmedikçe yüksek sesle konuşmamaya, kısacası virüsün ortama saçılmasına yol açabilecek eylemlerden kaçınmaya çok dikkat etmeliyiz.

Beslenme

Ramazanda öğün sayısı ikiye ineceği için bağışıklığı güçlendirici besinler tüketmeye özen göstermek gerekiyor. Dengeli ve sağlıklı beslenmek sağlıklı kalmanın temel kurallarından birisi. Ramazan sofralarında protein, yağ ve karbonhidrat açısından dengeyi sağlamaya, ayrıca tuz ve şeker kısıtlamasına giderek, mümkün olduğunca da doğal vitamin deposu olan sebze ve meyvelerden tüketmeye dikkat etmek gerekiyor. Günlük su ihtiyacının ortalama 60 kg olan bir birey için en az 1,5-2 lt olduğunu da unutmamalı, iftar ve sahur arasında da düzenli su içmeye özen göstermeli. Ayrıca yemekten hemen sonra yatmamak gerekiyor. Çünkü; dolu mide ile yatağa girmek uyku kalitesinde bozulmaya ve reflü gibi problemlerin oluşmasına yol açabiliyor.

Düzenli ilaç kullanımı

Hipertansiyon, diyabet, kalp hastalığı, KOAH gibi kronik hastalıkları olanlar Covid-19 enfeksiyonundan en fazla etkilenen grupta yer alıyor. Bu hastaların hastalıklarının kontrol altında tutulabilmesi için ilaçlarını düzenli almaları son derece önemli. Bu tür hastalıkları olanların hekimleri ile görüşmesi ve oruç tutmalarının sakıncalı olup olmadığı konusunda tavsiye almaları gerekiyor.

El yıkama

Covid pandemisine karşı el yıkamak çok önemli. Özellikle dışarıdan eve geldiğimizde, yemek yemeden önce el yıkamayı alışkanlık haline getirmemiz şart. Elimizi yüzümüze, ağzımıza değdirmememiz gerekiyor. Elimizi yıkarken ılık su ve sabun ile en az 20 saniye sürecek şekilde el içi, el sırtı ve parmak aralarını iyice yıkamaya özen göstermeliyiz.

Egzersiz

Düzenli egzersiz yapmak sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir ögesi. Egzersizin hem beden hem de ruh sağlığımız açısından önemli katkısı var. Bu karantina günlerinde uzun süre hareketsiz kalmak kan dolaşımında yavaşlamaya yol açarak damar tıkanıklığı gibi ciddi sorunlara dahi yol açabiliyor. Ayrıca bağışıklık sisteminin de sağlıklı çalışması için egzersiz yapmak gerekiyor. Özellikle fazla kilolu olanların, kalp damar hastalıkları olanların, sigara içenlerin, hamilelerin bu açıdan çok dikkatli olması gerekiyor. Ramazanda egzersiz yaparken özellikle dikkat edilmesi gereken konulardan birisi de, terlemeye yani su kaybına yol açacak egzersizlerden kaçınmak. Şartların uygun olması durumunda ev içinde koridorda her gün belli süreler ile yürüyüş yapılabilir.

Uyku

Hem beden hem de ruh sağlığı açısından günde en az 7 saat kaliteli uyku uyumak gerekiyor. Kaliteli uyku aynı zamanda vücudumuzun savunma sisteminin her türlü enfeksiyona daha dayanıklı olmasını sağlıyor. Ancak; dolu mide ile yatağa girmek, sigara içmek, aşırı egzersiz yapmak, stresi yönetememek, yatak odasının çok gürültü ve ışık alması ya da çok sıcak veya soğuk olması uyku kalitesini bozuyor. Aynı saatte yatıp kalkmayı alışkanlık haline getirmek de önemli. Ramazanda bu açıdan en çok dikkat edilmesi gereken durum aşırı yemekten kaçınmak ve dolu mide ile yatağa girmemeye özen göstermek.

Etiketler: / /

Sorunlarımızı kim çözecek?
Çocukluk dönemimizde Dallas isminde aşağılık bir Amerikan dizisi vardı. Aile içerisinde birbirlerini aldatan çarpık ilişkilerin özendirildiği, alkolün su gibi tüketildiği,...
Merkez Park şimdi daha güvenli ve ışıl ışıl
Büyükşehir ekipleri 300 dönümlük parkın ışıklandırma sistemini yeniledi. Adana Büyükşehir Belediyesi Park ve Bahçeler Daire Başkanlığı ekipleri il genelinde yaptıkları...
Memur-Sen Adana İl Temsilciliği’nden Azerbaycan’a tam destek
Memur-Sen Adana İl Temsilciliği, Azerbaycan-Ermenistan sınırında başlayan çatışmalarla ilgili bir basın açıklaması düzenledi. Azerbaycan ordusunun Ermeni çetelerini bozguna uğrattığını ifade...
Diz ömrünü uzatan tedaviler
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op.Dr. Mehmet Şükrü Turan, diz kireçlenme rahatsızlığında diz ömrünü uzatan neştersiz tedavi yöntemlerini anlattı. Kireçlenmenin tanı...
Adana polisinin şok uygulamaları devam ediyor!
Adana Emniyet Müdürlüğü’nden yapılan açıklamada, 20-26 Eylül tarihleri arasında yapılan şok uygulamalara dair bilgiler verildi. Buna göre, çeşitli suçlardan aranan...
Kumarhaneye çevrilen apartman dairesine baskın
Edinilen bilgiye göre, Adana’nın merkez Çukurova ilçesi Toros Mahallesi Şehitler Bulvarı’nde bir apartman dairesinin kumarhane olarak kullanıldığı ihbarını alan Ahlak...
Adana Demirspor 3 puanı 3 golle aldı
Ankaraspor: 1 – Adana Demirspor: 3 TFF 1. Lig’in 3. haftasında Ankaraspor’a konuk olan Adana Demirspor müsabakayı 3-1 kazandı. Bu...
Gizli odadan kaçak cep telefonları çıktı
Edinilen bilgiye göre, Adana’nın merkez Seyhan ilçesinde bulunan bir evde gümrük kaçacağı cep telefonları olduğu bilgisine ulaşan Kaçakçılık ve Organize...
Adana’da kaza üstüne kaza: 2 ölü, 7 yaralı
Edinilen bilgiye göre, Adana’nın merkez Yüreğir ilçesi İsmet Atlı Bulvarı’nda meydana gelen trafik kazasında F.B. isimli şahsın kullandığı 07 ANF...
MHP Adana’da Bünyamin Avcı ile devam dedi
Milliyetçi Hareket Partisi Adana İl Kongresi, Sarıçam Belediyesi Kültür Merkezi’nde yapıldı. Kongreye MHP Genel Başkan Yardımcısı Edip Semih Yalçın, MHP...
Cenaze aracı şoförünü vuran zanlı tutuklandı!
24 Eylül Perşembe günü meydana gelen olayda Adana’nın merkez Çukurova ilçesi Belediyeevleri Mahallesi Türkmenbaşı Bulvarı’nda meydana gelen olayda Çukurova Belediyesi’ne...
Kaçan şahıslardan tabanca çıktı
Edinilen bilgiye göre, Adana’nın merkez Seyhan ilçesi Yeşilyurt Mahallesi’nde devriye gezen motorize polis ekipleri kendilerini görünce kaçan 3 kişiyi kıas...
Adanaspor bu haftada berabere kaldı
Adanaspor: 0 – Ankara Keçiörengücü: 0 TFF 1. Lig’in 3. haftasında Adanaspor, evinde Ankara Keçiörengücü’nü konuk etti. Müsabaka 0-0 berabere...
Türkiye aile için ayakta
Türkiye’de önemli STK’ların desteğiyle oluşturulan Türkiye AİLE Meclisi içerisinde yer alan kurumlar #önceAile diyerek hem uygulanan yasaları eleştirdi hem de...
Büyükşehir’den göçmenler ve ihtiyaç sahipleri için çamaşırhane
Adana Büyükşehir Belediyesi Sağlık ve Sosyal Hizmetler Daire Başkanlığı Göç ve Göçmen İşleri Şube Müdürlüğü ile BM Uluslararası Göç Örgütü...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ